ニキビの住処脂腺のほとんどない手足には表れない

私が1年前から行なっているダイエット。

私が1年前から行なっているダイエット。

私がダイエットをし始めたのは、今から1年ほど前のことです。

 

極端な食事制限や激しい運動をしながらのダイエットは続かないと思っていたので、自分なりに続けることを前提に、食事と運動面でできることを考えてみました。
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まず食事です。私はほぼ毎日晩酌するのですが、この晩酌を我慢するということはかなりきついことです。無理に休肝日など設けたとしても、すぐに諦めてしまうのがはじめからよくでき、ストレスにもつながってしまうので、晩酌はOKにしました。
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しかし、子供用の茶碗を買って、ご飯を少なめに盛ったり、高たんぱく低脂肪の料理や野菜・果物類をなるべく多く摂取するよう心がけるようにしました。

 

そして運動ですが、家にある階段を使って昇降運動を30分しています。これも毎日続けたのでは、飽きてしまって、1日ぐらいいいやといった気分が続いて諦めてしまうと思ったので、2日に1度は完全な休養日を設けて行なっています・

 

私はこのような食事と運動で、1年で10kgほどのダイエットに成功しました。


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